腰痛チャレンジ
筋トレをある程度長く続けてると、どっかしらケガをするもんですが
（歳という事もありますが）
私の場合は、腰痛が主です。まぁ脚トレでフォーム誤って椎間板にヒビ入れた事も大きいと思いますが。
もう慢性的になってますので、1週間ジムを休んだトコロで治りません。
上手く誤魔化しながらやってくしか無い感じです。
腰痛と言っても、ヘルニアとかではなくて、単に腰周り～臀部の筋肉が凝り固まってて
神経に触ってる感じの症状です。
ようるすに坐骨神経痛のようなもんですが。
小沼さんに聞いた事あるんですが、人によって荷重をケツで受けとめる人と腰で受け止める人がいて
私の場合は腰、それも左側で受けてるから凝り固まるんだよ、と教えられました。
つまりカラダが歪んでるってワケですが・・・
色々と腰痛グッズを試してきたので、ここらでまとめてみたいと思います。
腰痛グッズというか、腰の指圧的なグッズなんですけどね。
最初に手を出したのは、色んなスポーツ選手も使ってるしジムにも常設してある
ストレッチポール。
http://stretchpole.com/
たぶんライセンスの都合で、たいした構造では無いのにいいお値段します。
これで中臀筋をマッサージするとかなりイイです。こんな感じで↓
http://www.m-r-g.jp/web/2010/10/post_5b1f.html
中臀筋、梨状筋あたりをほぐせます。
しかし慣れてくると刺激が足りなくなります（薬物依存みたい・・・）
次に考えたのが野球ボール。
野球ボールを靴下に入れて。↓はテニスボールですけど。
http://ameblo.jp/ikuno-run/entry-10774200401.html
これもかなりイイですが、腰よりも肩甲骨回りで威力を発揮する感じでした。
しかしもっと固いの！もっと固いの！！と刺激を求めて次は
工具のドライバー。
と言っても、ネジに刺す側じゃなくて、グリップ部分。
ちょうど良い太さで、プラスチックなので固さも十分。
ドライバーの先を本棚の側板に刺して、腰をグリグリします。
まぁおかげで本棚の側板がボロボロですが。
その次に試したのが、最近のお気に入り
骨盤職人
http://thepelvis.net/
ゴールドジムに置いてあって試しに使ったら結構イイので購入。
これもけっこうイイ値段します。作ってる方はボロ儲けだろうな・・・。
ゴールドでも結構売れてるようです。みんな腰痛に悩まされてるんですね。
左右の間隔も変えられるので、ケツ～腰～肩甲骨と色々と使えます。
これはけっこうオススメです。
しかしさらなる刺激を求めて（もうビョーキです）
骨盤職人と同じアイデアで、もっとボールが小さくピンポイントで圧力がかかるモノを自作しようと
ホームセンターに行きました。
見つけたのが、インテリア用品としての手すりのブラケット。
http://jp.made-in-china.com/co_yuejia2009/product_Handrail-Bracket-CC22_hsoeuegnn.html
一番小さいサイズを買ってきて、床に置いたブラケットの上に寝てみたんですが、
ピンポイントすぎてゴリゴリしすぎて痛いです（笑
しかし続けていくと慣れます。というか今はこれが最高です。
まだまだ探求の道は続きそうです・・・