微デブ
減量期間が終わって早・・・3ヶ月？
増量期間だからしょうが無いけど、微妙に脂肪が乗ってきてる。
前鋸筋がボヤけてきた。むかつく。上腕筋もあんまり浮き出ない。
今日は背中の日。
いったいもう何年やってんだ、という感じのパラレルグリップのナローチンニング。
ここ3週間記録が停滞。
そろそろガラっとメニューを替える時期なんだろう。
現在は、
・パラレルグリップナローチンニング
・ベントロー
・パラレルグリップワイドチンニング
・ケーブルロー
・シュラッグ
で計15セット。時間も結構掛かってしまう。
少ないセットで追い込めるようなメニューを考えるのって
結構難しいんだよね。特に背中・・・。マシンも揃ってないし。
まぁ文句を言ってもしょうが無いので、出来る範囲で最大限の努力をするまでなんだけども。
・ベントロー
・ワイドグリップパラレルチン
・ワンハンドダンベルロー
・プルダウン（ナローグリップ）
・リアレイズ
腰がフレッシュな状態で先にベントローやって、思い切って長年やってる
ナローのパラレルチンを外す。
シュラッグは、肩の日に回してみるか。
逆に肩の日からリアレイズを移動。どっちがいいのか正直判断つかんが。
4月からはコレだな。