体脂肪が・・
昨日ジムに行った時に体脂肪率を計ったら19%くらいに増えてた。やばい（笑
手で握って測るタイプの計測器なのでかなり誤差があるらしいけどね。
まぁ最近スーツのウエストがキツイなぁ・・と思ってたんだが（笑
バルクアップサイクルでも俺にとっては2500kcalはちょっと多いみたいね。
今やってるメゾサイクル（1ヶ月）を終えたら、減量サイクルを1ヶ月くらい
組んでみるかな・・
体脂肪率12%くらいにしたいなぁ。
トレーニングした事無い人にたまに聞かれるけど、脂肪をつけずに筋肉だけで
体重を増やしてくのって、超難しい。
それこそ超厳密なカロリー計算やトレ計画が必要。オリンピック選手についてる
栄養士とか必要だろ（よく分かんねーけど）
ある程度脂肪もついちゃう事には目をつぶりつつ筋肉をつけて、それなりに体重が
増えたら減量サイクルを設ける。これが多分一番効率的なんじゃないのかなぁ・・
脂肪を燃やすのに一番適した時間は、起床してすぐ。朝飯食べる前。
ところが問題は、そんな時間からジムに行けないっつーの。
その後会社にも行かなきゃならんし。
近頃テレビでよくみる、ラテラルなんとかってステッパーは家で出来るし割りと良さそうだが・・
朝一で、めし食う前に脂肪燃焼系サプリを摂取して、ステッパーで40～60分。
結構ツラそう（笑
それに加えて筋肉を維持するためにトレも継続しなきゃダメだしな。
「脂肪を減らしながら筋肉を増やす」なんてのは神業だろう。俺には無理。
体脂肪が20%越えたら危険。特に30代過ぎると代謝も落ちるので、脂肪がなかなか
落ちない体質になってくるし。
ここらで重い腰を上げて減量サイクルでも組んでみるかなぁ・・・
今週末の予定
土曜日
昼に稲垣君ライブ＠渋谷→アストロプロダクツで工具物色ハァハァ→
よっさんライブ＠初台18：30→ヒルズでアイロボット先行
日曜日
バイクのミラー周りの改修→アクティATF交換→かしらライブ＠大塚18：00～→DTTの連中と飲み？