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朝6時に起きたよこんちくしょう。
予定としてはこんな感じ。

6時起床：ゼナドリン2錠摂取
↓
6時半からジム開館
↓
7時まで有酸素
↓
7時半までにシャワー浴びて着替えて帰宅
↓
8時までに朝飯食べて出掛ける準備
↓
8時15分：いつも通り出勤

まずは無事に6時に起床する事は出来た。
すかさず脂肪燃焼サプリを飲む。これリンク先を読むと分かるけどかなりカフェインが入ってる。
最近はスタバ絶ちをしてるので、結構クル。
「8時間効果持続」とか謳ってるが、たしかにコーヒーを大量に飲んだ時の
軽いイライラ感が午後になるまで続いた。アブないっつーの。胃にも軽い不快感が。
まぁしょーがねーだろ。午後には消えるし。

で、準備をしていそいそとジムに行く。
ってオイ、ジムが6時半からオープンって書いてあるのに、ジムが入居してるビルの
入口がまだ開いてないじゃん。現在6時20分。
普通、前倒しで開けるだろーがよ、おい、警備員！！
そしたら6時半きっかりに警備員が来て、ご丁寧にテメーの時計で6時半を確認してドアを開錠しやがる。
あのな、4階のジムが6時半オープンなんだからせめて10分前くらいには開けてろよ。

朝会員というシステムがあるせいか（俺はフルタイム会員）、朝一にも関わらず
10人前後が来てた。オマエラ偉すぎ。

とりあえず、サプリで無理矢理基礎代謝＆心拍数が上がってる状態でトレッドミルをやる。
なんかカラダにイイんだか悪いんだか分からんな（笑

シャワーを浴びて帰宅すると7時半。いつも起きてる時間だ。
うむ。時間的には問題無さそうだ。
問題は、これから仕事して、帰ってから今度は筋トレなワケだが、そこまで体力が
持つかどうか。
実際問題として、今現状で結構疲れてる。
まぁ慣れの問題もあるだろうし、平日は2日しかジムに行かない計算なので
なんとかなるかな・・
今までは、週4日トレのうち全ての日が平日で、その代わり土日はフルで休みっつーシフトを組んでたが
さすがに早朝有酸素も含めて、平日に4日は死んでしまう。

まぁしばらく頑張ってみるか。

今日は脚の日だったんだけど、パーソナルトレーナーの指示に従い、
新たにスミスマシンスクワットを追加してみた。

1・レッグプレス　アップ3セット+メイン3セット
2・レッグエクステンション　メイン3セット
3・スミスマシンスクワット　メイン3セット
4・レッグカール　メイン3セット
5・ワンレッグカーフレイズ　自重で出来るだけ2セット

もう脚がガクブルですよ。階段の上り下りが困難ですよ・・・。
早く寝よう。

週末は晴れそうなんだけど、バイクのパーツが全然入荷しない。

・ルート7→転倒スライダー（左側）、左サイドカウル、シートカウル前部
・ウィッチクラフト→520コンバージョンのF＆Rスプロケ、レース用低フリクション520チェーン

まぁ今の状態で問題無く走れるので、交換はいつでもいいんだけど、
気付いたらもう寒いよな（笑
朝一の奥多摩も、路面温度を考えると結構怖いなぁ。なにしろ履いてるタイヤが
BT002なので、きちんと適正温度まで暖めないとちゃんとグリップしない。
「サーキット専用」と謳ってるタイヤの弊害ではあるんだけど。

いちいち街乗りもOKなタイヤに履き替えるのもメンドーだしなぁ・・
かといって、BT002でツーリングなんて勿体無いしなぁ・・
なんか昔CBR900RRにだんだん乗らなくなった状況と似てるな（笑

10月末か11月中にサーキット走行1本入れて、それで今年は終わりかな。

バイクと言えば、今週土曜日の夜に、例のTジョイ大泉でトルクを観ようと思うんだが
誰か行きたい人いたら連絡くれ。

ダメじゃん＞俺

前のサイクルが終わって、その後のオフ期間でバイク転倒→指負傷。
次のサイクルから減量を組もうと思ってたんだけど、指のケガがサクっと治らない。
そうこうしてるうちにズルズルと3週間くらいサボってたワケだ。
脚のトレだったら出来るハズなのにさ。

ようやくケガも治ったんで、減量に向けて現在、食事とトレーニング両面から
パーソナルトレーナーにメニューを組んでもらってるトコロ。
減量は、期間を区切って行うものなので、「サプリに掛ける金額のリミットは
特に設けない」って伝えたら、鬼のような量のサプリを使った食事メニューを組まれた（笑
とりあえず全部買って使ってみるつもり。まるで人体実験だな（笑
サプリを注文してから届くまで時間がかかるので、減量スタートはさらに先になりそうだ。
来週から低強度トレでカラダを慣らして、再来週から減量スタートかな・・・

今週土曜は晴れそうなので、久しぶりに保安部品をつけて保土ヶ谷に行ってみる予定。
智君＠アプリリアファルコと一緒に行く予定。
もう夜は寒いよなぁ・・バイク用ジャケットって夏用のメッシュしか持って無いや・・

体重が65キロになっていた。体脂肪率20％。
身長159.8センチの俺としては、ちょっとヤバいんじゃないのかと問い詰めたい。
鏡に向かって小一時間問い詰めたい。

体重65キロ×体脂肪率20％＝脂肪量13キロ
体重65キロ－脂肪量13キロ＝除脂肪体重52キロ

目標を体脂肪率12～13％と設定すると
除脂肪体重52キロ÷87％＝約60キロ

つまり（理想としては）脂肪だけで5キロ減らせば体脂肪率が13％程度になるはずだ。
実際、脂肪だけ減らすのは難しいけど。

っつーワケで、鈴鹿遠征が終わってから減量モードに入ってみるかな・・

昨日ジムに行った時に体脂肪率を計ったら19%くらいに増えてた。やばい（笑
手で握って測るタイプの計測器なのでかなり誤差があるらしいけどね。
まぁ最近スーツのウエストがキツイなぁ・・と思ってたんだが（笑

バルクアップサイクルでも俺にとっては2500kcalはちょっと多いみたいね。

今やってるメゾサイクル（1ヶ月）を終えたら、減量サイクルを1ヶ月くらい
組んでみるかな・・
体脂肪率12%くらいにしたいなぁ。

トレーニングした事無い人にたまに聞かれるけど、脂肪をつけずに筋肉だけで
体重を増やしてくのって、超難しい。
それこそ超厳密なカロリー計算やトレ計画が必要。オリンピック選手についてる
栄養士とか必要だろ（よく分かんねーけど）

ある程度脂肪もついちゃう事には目をつぶりつつ筋肉をつけて、それなりに体重が
増えたら減量サイクルを設ける。これが多分一番効率的なんじゃないのかなぁ・・

脂肪を燃やすのに一番適した時間は、起床してすぐ。朝飯食べる前。
ところが問題は、そんな時間からジムに行けないっつーの。
その後会社にも行かなきゃならんし。
近頃テレビでよくみる、ラテラルなんとかってステッパーは家で出来るし割りと良さそうだが・・

朝一で、めし食う前に脂肪燃焼系サプリを摂取して、ステッパーで40～60分。
結構ツラそう（笑
それに加えて筋肉を維持するためにトレも継続しなきゃダメだしな。
「脂肪を減らしながら筋肉を増やす」なんてのは神業だろう。俺には無理。

体脂肪が20%越えたら危険。特に30代過ぎると代謝も落ちるので、脂肪がなかなか
落ちない体質になってくるし。
ここらで重い腰を上げて減量サイクルでも組んでみるかなぁ・・・

今週末の予定
土曜日
昼に稲垣君ライブ＠渋谷→アストロプロダクツで工具物色ハァハァ→
よっさんライブ＠初台18：30→ヒルズでアイロボット先行

日曜日
バイクのミラー周りの改修→アクティATF交換→かしらライブ＠大塚18：00～→DTTの連中と飲み？

サプリメントを海外から購入する時、個数や金額が多い時は代行屋を分けて
関税を回避してたんだけど、この前頼んだ時は面倒だったんでまとめて注文した。
そしたらやっぱりFedexから関税の振込み通知が来た。失敗。

代行屋の方で気をきかせて2回に分けて発送しれくれる時もあるけど、
今回はまとめてドカンと来てたのでちょっと心配はしてたんだが・・

まぁ関税と言っても、3万くらい買って3,300円だったけど。

ジムに通い出した去年の12月くらいから、毎日水を飲んでる。
水っつっても、水道水じゃなくてペットボトルのミネラルウォーターね。
朝、会社に行く途中のコンビニで、1.5もしくは2リットルのミネラルウォーターを
買って来て就業時間内に完飲。

最初の頃は毎日2リットルのペットボトルを飲んでたんだけど、あまりにもトイレに
行く頻度が高すぎて（笑、今は1.5リットルで落ち着いてる。
すごく暑くて汗をたくさんかくような時は2リットルにしているが。

で、水飲み百姓になる以前は、スタバのコーヒー飲み百姓だった（笑
ダブルトールキャラメルラテがお気に入りだったが、健康に気を使うように
なってからはノンファットラテにしてた（笑

コーヒーから水に乗り換えて気付いたんだが、
歯に着色汚れがほとんど付着しなくなった。
もちろん、コーヒーを全く飲まなくなったワケでは無く、土日とかは
出掛けた先にスタバがあればたまに飲んでるのだが、量や頻度は激減した。
コーヒーを飲む量や頻度が激減したので、汚れが付着しないのは当たり前の話
なのだが、ここまで違うモンかと思った。

前はOra2とかでシコシコ磨いていたのだが、あまり効果無く、
定期的に（半年に1回くらい）歯医者に行って、研磨剤でガリガリ磨いて
もらってた。
小型のリューターと、研磨剤があれば自分でも出来るじゃん、とか思ってたが（笑

そんなワケで、休日にスタバでコーヒー飲むのが、前にもまして心のオアシスと
なっているのです（笑

ここ2日、あまりにもムカつく事が多かった。
そのうちいくつかは俺が悪いんだが。

水曜、仕事が終わって「今日はジムだ頑張るぞ」とテンション上げながら
お茶の水駅に歩いて向かう。
↓
電車が止まってる。この時点では「架線が垂れ下がってる」とか言ってやがる。
↓
今日はジムだ。会社でMRPも既に飲んだので、
出来れば飲んで2時間後からジムに入りたい。間に合うか？
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総武線は動いてた。
とりあえず乗る。
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一応三鷹についた。
↓
この時点で「架線が切れてる。復旧には時間が掛かる」とか抜かしてる。市ね。
三鷹駅には人が溢れんばかり。っつか溢れてる。
↓
人の多さと、復旧の目途の遅さにムカついて、速攻で三鷹駅からタクシーで
帰る事に決める。
↓
駅前は人が多くてタクシーが捕まらないため、ひたすら亜細亜大学通りを歩いて
西へ向かう。歩きながらタクシーを捜す。
↓
歩く
↓
タクシーが捕まらない
↓
歩く
↓
タクシーが捕まらない
↓
ムカつく
↓
既に2駅分を歩いてる。足首が痛い。
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しょうが無いので家に電話して車で迎えに来てくれと要請
↓
歩く
↓
2.5駅分歩いたトコロでヴィッツが来る。
↓
既にこの時点でかなりの疲労。暑かったので汗も酷い。
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今日は休んで明日に延期しようとも思ったが、明日は会社の暑気払いとかで
飲みに行くらしく無理。
さらにコレで1日ずれると、次々回がジムの休館日にブツかる。
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ムカつく。芯でも行ってやる。
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家に帰って速攻で着替えて準備をする（ジムで飲むドリンクを作ったり、
トレ直後にロッカーで飲むグルタミン・クレアチン混合飲料を作ったり）
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テンション上げるために、カフェインタブレットを飲む。
色々ムカつく事が多いので、なにをトチ狂ったのか規定量の2倍を服用。
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ジムでトレ。結局11時過ぎまで掛かった。
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家に帰って速攻でメシを食べて寝ようとする。
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規定量の2倍のカフェインのせいで、全く眠れない。
心臓がずっとドクドクいったまま。ムカつく。自分のバカさ加減を笑う。
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朝の6時くらいに、なんとなく寝付ける。
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7時半に目覚ましが鳴る。
↓
眠いまま仕事に行く。
↓
昼に仕事で汐留に行く。めちゃくちゃ暑い。氏にそう。ムカつく。
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なんとか就業時間をしのぎ切る。
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暑気払いで飲みに行くとか言ってやがる。やめてくれ。
↓
7時から2時間の予定が、9時半まで飲んでる。幹事はナニやってんだ。殺すぞ。
俺は早く帰りたいんだ。
↓
ようやく1次会終了。挨拶もせずにそのまま勝手に帰る。
↓
ようやく帰宅。

イライラしたので規定量2倍をブチ込んだ。
心悸亢進しまくるとは思わなかった。
今は反省している。