Custom Audio Jun'ichi

アメリカ人も結構マジメだな、とか思ったり。

注文してから一週間。来ましたよストラップ。
インターネットの発達でこういう身近な部分での便利さを痛感。

どうやって使うか意味不明な人の為に写真で解説してみたり。

結局肩の痛みが引かないので、念のためトレは休み。
会社の引越しの準備とかでここ一週間はかなり体力的に疲れてたからな～・・・
そういう気の緩みでケガしたってのもあるのかも。
今日は今日で朝からずっと頭は痛いし、胃は不快感あるしで散々。
筋トレは休んでも早朝有酸素は休みません！！くわっ！

昔だったら肩の痛みをおしてトレして、より悪化させてた気がする（笑
少しは成長したのだろうか。
未来を見通せるフォースの力を得たのかもしれない（ウソ
暗黒面に落ちると、ステロイド使いだすとか。

ブルースアレイにライブを観に行って、その代わりに次の日に腕のトレ日をずらしたら、
次の日は会社の移転作業で疲れ果ててトレできる状態では無く、結局土曜日に
腕と脚を同時にトレするハメになってしまった。
さすがに90分近く掛かってしまった。普段のルーティンだとトレ時間は45分くらいで済むんだけどね。

そして朝起きたらノドが痛い。
まぁここ最近、肉体的なストレスが大きいからな～。

葛根湯、ビタミンCを2000mg、市販のノドの痛みに効く風邪薬を飲んで
今日は早く寝る事に。いや、いつも早く寝てるんだけどさ。

明日は世間は休みだが、うちの会社は丸の内出勤の記念すべき1日目。
荷物の搬入だ。
企画部は荷物・資料が多いから大変なりよ～・・・
そして明日は祝日なのでジムが10時～18時までしかやってない。
つまり早朝有酸素も、仕事の後の胸のトレも出来ないワケで・・・
早朝有酸素に関しては、近くの公園をひたすらグルグル歩けば問題無いが（雨さえ降らなきゃね）
胸がな～・・・
ここ1週間くらい、色んな用事でトレのルーティンが崩れ気味。
早く元のペースに戻したい。

さ、寝るか。

ストラップって言っても、ギターを肩から掛けるストラップじゃなくて、
お姉ちゃんが裸で踊ってるワケでも無く・・・（寒

まぁ大抵の人には無用なモンですけど、トレーニング用品でグローブやベルトと並んで
ポピュラーなモノに、「リフティングストラップ」というモノがあるんです。

グローブは掌を保護して、マメとか出来ないようにする目的があり、
ベルトは、キツク締める事によって腹圧を上げ、腰（腰椎）を保護する目的があります。

で、ストラップは何に使うかと言うと、握力をサポートする為にあるんです。

背中を鍛える時は、基本的には重り（ウェイト）を「引っ張る」動作をします。
上から引っ張ったり（ワイヤーと滑車を使ってね）、下から引っ張ったり、前から引っ張ったり。
ところが、背中の筋肉が疲労でダウンする前に、背中よりも小さな前腕の筋肉（握力担当）が
悲鳴を上げて、それ以上セットが続けられない状態になってしまいます。
「引っ張る」ワケだから、当然ウェイトを「握って」なきゃいけないワケですからね。
重くなればなるほど、背中より先に握力がダウンしてしまいます。

それをサポートするのがストラップ。
握力は別のトレで別途鍛えればイイんです。

大学生の頃は皮製のショボイの（日本製）を使ってて、あまり使い心地が良くなく
それ以降はヴァーサグリップというモノを使ってました。
これはコレで確かに良いんだけど、いかんせん体格が小さい＝手首が相対的に細い、という事で
Sサイズを買っても親指の付け根に食い込んでちょっと痛かった。

そこで、以前から試してみたかったAPTのストラップを買う事にした。
マイフェイバリットのビルダー、リープリーストが愛用してるメーカーで、リーさんのHPのリンクから
その存在を知ったのである。

とにかくデザインや素材のバリエーションが多くて、やっぱり本場アメリカだな～と、ひたすら
サイト内を彷徨うこと一週間。
ストラップなんて1セットあれば充分なのに（まず壊れる事は無い）、デザインや素材に惹かれて
結局4セット買ってしまいました（笑

いや～カードでネットショッピングできるって素晴らしい事なりよ！！！（笑
え？カード番号漏洩問題？　まぁ大丈夫でしょう。

“Lifting Cuff” Strap line

それぞれ、色を替えたり、パッドを追加したり、文字を入れたりなどのセミオーダーの自由が
かなり効くのが嬉しい。

色は1個目がブラック/ネイビー
2個目がパープル/ブラック
3個目がブルー/ブラック
を選択。

2個目のストラップは、片側3文字まで文字を刺繍できるので、片方に「ＡＭＡ」もう片方に「ＪＵＮ」をオーダー。

いや～届くの楽しみですよ。

昨日2週間ぶりにジムに行って筋トレした。
休み中も有酸素は続けてたけどね。

カラダを慣らす為に、オフ明けは大概強度を落としてやるんだけど、
やっぱり一旦ジムに行くとスイッチが入るようだ（笑
結局いつもと同じメニューをこなし、その時点ではテンションが上がってるから
気にならなかったけど、今日になってドっと疲れが（＾＾；
そして今日は背中の日。

まぁ流す程度にやってみるか。

懸案だった腰の痛みだが、今はなんとも言えない・・・。
トレによる腰のダルさがあるが、これは疲労だろうし。
痛み自体はあるような無いような、と言った感じか。

木曜の走行会は雨っぽいな。
木曜に仕事の打ち合わせが入りそうだが、そんなモン知らん。ばーか。

昨日は結局なんとかギリギリで23時には就寝できた。
そんで6時に起きて有酸素。7時間寝れば問題ねーだろ。

腰の痛みは少しずつは良くなってる気がする。気がするだけかも（笑
なんかどこが痛いのかよく分からん。右の腰全体に違和感みたいなのがあるが
腰を捻ってみたり、ストレッチしたりして痛みの箇所を特定しようとしても
いまいちどこだか掴めない。
まぁあんまやり過ぎると、治りも遅くなるので注意しながら確認してるけど。

以前どっかで読んだ文献で、人間と動物でケガの自然治癒のスピードを比べた場合
動物の方が早いってのを読んだ。
もちろん薬や手術をする場合は別だけど。
なんでかって言うと、本当かどうか分からんが人間はどうしても「痛みの確認作業」を
してしまうかららしい。
例えば肩を痛めた場合、完全に安静にするのではなく、たまに肩を回して
「あ～やっぱいてーなー」とかやってしまう。
動物にはそれが無い。だから自然治癒のスピードも速いという事らしい。
まぁなんとなく合ってる気もするがどうだろう。

それを読んで以来、気になっても「痛みの確認作業」は極最小限に抑えている。
不安になるけど我慢しる！って感じか。

今は医者でもらった湿布（市販品とたいして変わらんと言われたが）を貼って
貼るホカロンをワイシャツの下に貼ってる。
来週からトレしたいよな～・・・

そういや書き忘れてた。

四谷に新しくオープンしたミッドブレス四谷店に見学に行ってきた。

初台にある本店は、見学した事は無いんだけどネットの写真等で見ると
かなり器具が揃ってるようだった。
だもんで、会社帰りに寄るのがラクな四谷店にも期待して行ったんだが・・・

ダメダメ。

これじゃ今通ってる地元のフィットネスクラブと大差が無い。
狭い。器具が少ない。

どうも以前そこにあった弱小フィットネスクラブ（単独店）の居抜きで入ったっぽいので
器具があまり置けない模様。
メインがスタジオプログラムで、その片隅にマシンやフリーウェイトが置いてある感じ。
あとプールもあるんだが、屋外（笑
まぁプールは使わないから関係無いけど。

そんなこんなで、昨日の仕事帰りに初台の本店を見学してみた。
こっちはかなり設備が充実している。
新宿で京王新線に乗り換えて2分なので、まぁそんなに通うのに不便では無いかな・・
とか思ったり。新宿駅構内で、乗り換えするのに結構歩くけど。
会費も今より安いしね。

減量がなかなか上手く行かないので、このままこっちのジムに移ってパーソナルつけて
一からきちんとやり直してみようかな・・・

その前にまず腰を完治させないとな～・・・
今週もトレ休みですが、トレ出来ないと「筋肉が落ちてしまうんじゃ？」と不安になってしまう（笑
実際は2週間では大して落ちないとは思うけど。

って事で昼休みに病院でレントゲン撮って来ました。

今まで腰の痛みで数回ほど病院行った事はあるんですが
今回、新事実が発覚しました。

1・背骨が曲がってる（もちろん正面から見て）
2・一番下の背骨（腰椎？）の間隔が狭い→椎間板がハミ出す程じゃない

な、なんだって～～～！！！？？

2番は、まぁスクワットとか重いモノ持ってトレしてるからある意味宿命っつーか
トレしてるヤツなんて大概そうなんじゃね？
とも思うので、ハミ出してないんだったらまぁいっか、という感じなのですが、
1番は初耳。
正面から見た時、本来なら真っ直ぐな背骨が微妙にカーブしてます。

だからバイク乗ると片側の腰だけ痛くなるのか・・・
いや待て、バイク乗ったから背骨が曲がる？いやでもバイク乗る頻度を考えれば
それは無さそうだが。

痛みに関しては、筋肉の損傷っぽいらしい。
椎間板がハミ出てないので。
下腿にピリピリした感覚とかも出てないし。

痛みが無ければトレしても別にイイよ、とは言われた。
もう一週間休んでるんだが、さてどうしようか・・・
痛みの出ない種目をやってみようか。ん～～～・・・・

土曜日はチートデイでした。結果報告。

朝→ご飯とか納豆とか焼魚とか

昼→例の「ドイツ亭」とかいう宅配ピザ屋にて注文。
Mサイズ3枚頼んだが（家族の分も）食いすぎた。というか詰め込んだ。
ゲップをしようとすると中身が出てくる（汚い話ですいません）
胃が広がって痛い。というか減量続きなので胃も小さくなってるワケで。

気を抜くとノド元あたりまで逆流してくるのを必死で我慢。
胃酸でノドが痛い。
胃薬飲んでしばらくすると収まった。

味は結構美味かったよ。美味そうに思えない書きっぷりだけど（笑

夜→ヒルズで映画を観るついでに久しぶりにシシリアへ。
この時点で全然腹へって無いんだけど（笑
ピザは昼に食い過ぎたので、メインはパスタと肉料理で。
ガーリックパスタやペペロンチーノ、バジリコ系を食す。うまい。なんとか入る。
カツレツも美味かった。

映画を観た後にラーメンを食うつもりだったが、さすがに撃沈。

でも翌朝起きたら腹減ってた。
なんというか、胃腸は丈夫な方なんだろうか。

先週の木曜日に筑波を走ってから一週間以上経ってますが
未だに腰が痛いです・・・
うぅ・・・もしかしてヘルニア？
いやしかし、足の方にはヘンな痛みは無いしなぁ～・・・

起きた後と風呂入った後はストレッチしてるんですが
いまいち効果が表れず。
シップは切れちまったしな。バンテリンとシップをまた買って来るか・・・。

トレは一週間休みにしてますが、有酸素はやってます。
月曜、木曜、土曜、日曜は、起床直後に有酸素です。

そして明日は待ちに待ったチートデイ。
食いまくりですよ。
朝は・・考えてない（笑
昼は、以前ブログに書いた国立の宅配ピザ屋を食いまくり。
夜は、ヒルズでフォーガットゥンを友達と観に行くついでに久しぶりのシシリアへ。食いまくり。
夜中は腹に空き容量があれば六本木のラーメン屋へ。一蘭か一風堂かザボンか。

バンテリン系の塗り薬
+
インドメタシン配合の湿布
+
服の上から貼るタイプのホカロン（直接皮膚に貼ると低温火傷）

現在このトリプルコンボ。

これに関節系サプリでも飲めばテトラコンボなのかな？
いまジョイントサプリ切らしてるんだよな～・・

今週一週間はひとまずトレを休みにする。
でも回復力UPを狙って早く寝ちゃうから、自由な時間はいつもと変わらないくらい
少ないな～・・（＾＾；
まだ聞いてないCD、観てないDVDが山（丘？）ほどあるんだが・・・
指輪のコレクターズエディションの特典DVDの2枚目だってまだ観てないし。

くそ～。

っつーか梅雨なんですか？
雨ばっかで、さらに何故か昨日も今日も電車が遅れてた。むかつく。