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やべー、今月のカード引き落としが20万弱もありやがる・・・死

まぁ、会社で必要なクソ高い資料集とか、皆でメシ食べた時にカードで
立て替えたりとか、そういった自分で使った以外の出費も結構あるしな。

そして、商品が届いて無いのに例のカナダのサプリサイトから引き落としが・・・
引き落とし停止しようかとも思ったけど、とりあえず催促メールを出してみた。
まぁ大した金額じゃないし、時間が掛かっても届くのならそれの方がいいしな。
今すぐ使うサプリじゃないし。

土曜はチートデイだったので、御茶ノ水にいた頃によく通ってたパスタ屋に行ってみた。
顔を覚えててくれたようで喜んでくれてた。
なんかアイスコーヒーをサービスしてくれた（笑
なんかイイもんだな、こういうのって。

しかしやっぱ働くなら御茶ノ水の方がいいな～。
コンビニ、薬局、スポーツ用品店、スタバ、パタゴニア、安い定食屋、本屋、古本屋
近くに秋葉原、たまに歩いてる酒井康（笑、楽器屋、CD屋・・・

久しぶりに御茶ノ水の街を歩いたが、やっぱこっちのが落ち着くわ。
丸の内は殺伐としててイヤじゃ。

ついでに久しぶりに書泉に寄った。相変わらずのマニアックな在庫がいい感じ。
楳図かずおの漂流教室を買おうと思ったが、文庫しか無く、さらに1巻目が無かったので断念。
あれ、もう1回読んでみたいんだよね～。
こういう時はアマゾンで買えばいいんだけど、たまにはリアル店舗で買い物したくなるのさ。
だからカートにも入れて無い。どっかで見つけたら買うか～というノリ。希少本でも無いし。

代わりに、安彦良和のクルドの星を買ってきた。
しかし高けーな。1冊1700円かよ。上下巻だけでヨカッタ。
記憶があいまいだが、たしか描かれたのはアリオンと同じくらいの時期じゃなかったけかな？
昔たしかに買って読んだ記憶があるのだが、家を探しても無かったのでたぶん
捨ててしまったんだろう。面白かった記憶があったので、本屋で見掛けて買ってみたワケだ。
時間が無くて積みっぱなしだけど（笑

そーいえば、自分で注文しといて忘れてた。
カナダのサイトから買ったエフェドリンが届かね～！
「1週間くらい遅れる」とかいうメールが来たっきり、その後1ヶ月くらい経ってら。

これでカードから引き落としされてたら笑えるな。詐欺じゃん。
まぁその前にカード会社に電話して引き落としさせないけどな。

他にもエフェ買えそうなサイトを見つけたので、今度また試してみよう（懲りてない奴）

黄身の瞳に完敗

いや、そうじゃなくって。

自分のカラダの疲労度バロメーターとして「歯が浮いた感じ」というのがある。俺だけ？
たぶん歯が浮いてるんじゃなくて、歯茎が腫れてるんだと思うけど。

ここ1週間ほど、歯が浮いた感じのままだったのでたぶん疲労が溜まってるんだろう。
という事で本日は夏休みを消化する事にした。
明日は休めないんだけどね。

昨日からずっと頭痛も続いてるしな。
カラダぼろぼろじゃん俺・・・

幸いにも9/1という事で映画が1000円だ。
ランドオブザデッドでも観てくるかね。

肩を痛めて上腕を水平以上に上げると痛かったのだが、それなりに痛みも引いたので
背中の種目として封印していたチンニング（懸垂）を復活させてみた。

いま現在やってるのは、パラレルグリップのチンニングで荷重は5キロ（しょぼ
こんな感じで、腰の部分に5キロプレートをヒモとかで結びつけて行う。
5キロで10回できたらプレートを7.5キロに増量する。

いわゆる普通のチンニング（ワイドグリップ）は非常に苦手（＾＾；
どうもアレは肩に違和感があって力が上手く入れられない。
いや単にヘタレなだけだけど（笑

懸垂そのものは「背中のスクワット」と呼ばれてるくらい、背中の全体的なエクササイズ。

いや～やっぱりチンニングは効くワ。
しばらく振りにやったら、大円筋・広背筋・三角筋後部・上腕筋が筋肉痛。
っつーか上腕筋に効いてるって事は腕で挙げてんじゃん・・ダメじゃん。

チンニングしても肩の痛みが悪化しないのはヨカッタよかった。

また頑張ろう。

肩を痛めてからもう・・・どのくらいだ？
2ヶ月くらい経ってんじゃねーのか？

当初の激しい痛みは無くなったものの、なんか慢性的に肩の前部（胸との境目あたり）が
痛いままです・・・。
痛いといっても日常生活には特に問題なく、ある特定のストレッチとかやると
ちょっと痛みがあるな～・・程度なんですけどね。

トレーニングも、痛みの出る種目はやってないし痛みのでるフォームも避けてますが、
なかなか・・・。治癒は一進一退の感じです。
2ヶ月間、痛い箇所にバンテリンを毎日2回塗り続けてたら皮膚がかぶれた（笑
肩が痛いのと皮膚がかぶれるのでは、肩が痛い事の方が困ってるので今でも塗ってますが。

そんで、しらばく肩のトレからプレス系の種目を外して全てレイズ系で組んでたんですが
昨日試しにメチャ軽い重量でスミスマシンのショルダープレスをしてみました。
あんまり痛くないし力もちゃんと入るしで、「お、けっこうイケるかも」という事で
少しずつ重量を上げていき、4セットくらいやってみました。
他はいつも通りのレイズ系で仕上げて肩のトレ終了。

本日朝起きてみると、別に肩の痛みは良くも悪くもなってない。
つまり、ある特定のストレッチをすると痛いまんま（＾＾；
でも悪化してないって事は、痛めてる箇所に負担が掛からずにプレス系の種目が出来る事が判明。
次の肩トレでも重量軽めで頑張ってみるかな。

今日は背中の日だが、封印してたチンニングも試してみようかね。
（肩が痛くて腕を上に上げれなかったので封印中）

減量は、なんだかんだ言ってふと気付くと今まで見えなかった血管とかわずかに
浮き出してきててモチベーションが上がったり（笑
肩とかヘソの横（骨盤の出っ張り）あたりに若干血管が浮き出してきてる。生まれて初めてだよ（笑
楽しい！（笑

早朝の有酸素を、ジムでのウォーキングから公園のウォーキングに変更してからおよそ1ヶ月。
週に4回決まった曜日に実行してるにも関わらず、これまで奇跡的に雨の日に当たらなかった。

そしてついに台風が迫る本日、雨の中を歩いてきた。
パタゴニアの防水ジャケットを着て、ジャケットのフード＆帽子で武装。
下はハーフパンツだけど（笑

最初はジムに行って歩こうかとも思ったけど、今後ジムを乗り換えた後の事を考えると
雨の日にどんな感じになるのか試しておかなくては、と思い公園へ。

やっぱ雨の日はほとんど人がいないね。
傘を差して犬の散歩をしてるジイさんが2～3人くらいか。
いつもは俺以外にも歩いたり走ったりしてる人も結構いるのだが今日は誰もいない。

Walking in the rainは、濡れる事を除けば割と快適。
雨なので気温も低く、汗もそんなに出ないので著しく体力が削られる事も無く
目標心拍数まで上げられる。

同じ心拍数で歩いてても、日中の炎天下（休日に遅く起きてしまうと昼に歩く事になる）
だとかなり体力を消耗する。汗もたくさんかくしね。

※汗をかいても痩せません。たんなる体温の調整の結果として汗かくワケで、
その後水分補給をすれば体重は元に戻ります。
サウナ（俺は全く使わないけど）で汗流して体重落とすのは意味無し。というかある意味キケン。
階級制スポーツで計量の直前に汗や唾で水分を出して重量クリアするくらいしか使い道
無いのでは？＞サウナ

そんなワケで、今後もしジムを乗り換えても有酸素は近所の公園で出来る事が証明された。
タダだしね。
晴れでも雨でも問題無し。
雪は・・・どうだろう。積もってなければ大丈夫なんじゃねーのかな。

夏と冬では、減量に向いてるのは実は冬だったりします。
日常の生活強度が全く同じであれば、冬の方が基礎代謝が上がります。
寒い冬に体温を維持するエネルギーと、暑い夏に体温を維持するエネルギーは
冬の方がたくさんエネルギーを喰うらしいので。
普通に生活してても体温維持でエネルギーを余計に消費してるので、それプラス
有酸素や筋トレでカロリーを消費すれば脂肪は燃焼されやすい、というワケ。らしい。

雨でも槍でもなんでもこーい！

ちょっと前に、APTというアメリカのトレーニンググッズメーカーから、
1組あれば充分なリフティングストラップを、その場の勢いでたくさん買ってしまったのは書いた。

ここ何回か色々試してるんだけど、どうもイマイチ使い勝手が悪い（笑
使い勝手というか、やっぱりアメリカ人は手がデケーよ。たぶん。
俺の手には幅も長さもデカすぎる気がする（笑

普通のストラップ類はまだ使えるけど、リフティングカフという、両端が最初からループ状に
なってるヤツはサイズの調整が出来ないので、どうもしっくりフィットしない。

まぁ慣れの問題もあるだろうし、もうしばらく使ってみるかな。
そもそも毎回毎回微妙に違った刺激が与えられるのは悪い事じゃないし。

肩の痛みはまだ残ってるが、それでもトレごとに少しずつ快方に向かってる感じ。
やはり運動して血行を良くするのはイイ事なんだろうか。
もちろん痛く無い範囲の可動域、痛く無い種目を選んでやってるけどね。
だもんで、ここ最近は背中のメイン種目のチンニング（懸垂）が出来なくて寂しい（笑

そんなワケで肩の故障から2週間。
トレをしてみた。

昨日は胸+肩

胸の種目はほぼ問題無く出来た。特に痛みも無い。
・ダンベルベンチ
・ペグデッキフライ
・インクラインダンベルベンチ
ダンベルの方が軌道を自由に出来るから、肩に負担が掛からないのかも。
マシン類はひとまず休止。

肩が微妙だったかな。
上腕を水平以上に上げないって事で、ショルダープレスを外して
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ケーブルアップライトローイング
で組んでみた。
レイズ系は問題無かったけど、最後のアップライトローでちょい肩に痛みが。
多少上腕が水平以上になっちゃうし、若干肩に無理のある体勢だからな～・・・
って事で1セットで辞めて（昔だったらこのまま続けちゃうトコだが）
ケーブルサイドレイズに切り替え。

結局肩は全てレイズ系の種目になってしまった。
本来は高重量のプレス系をメインにしたかったんだけど、肩が治るまでは我慢だろうな。

久しぶりにトレしたから楽しかった。
特にダンベルベンチは好きな種目だし。

今日は背中だガンバロウ。

ここ1週間くらい、早朝の有酸素はジムでは無く近所の公園を歩いてます。
景色が変化するからこっちのがイイですね。
ジムだとランニングマシンの前は壁だから（笑

一周が0.5キロくらいらしいので、ちょうど7周で30分です。
俺の場合、早歩きだとだいたい時速7キロなので。

平日の早朝はジイさんバアさんが結構歩いてますね。
犬の散歩させてる人も多いですね～。
休日の早朝はガキが多いです。夏休みだからでしょうか。

ここ何日か早朝に行くと、前の晩に花火をやったと思しきゴミが散乱してます。
片付けろよクソが。やっぱり夏休みですな。

まだ雨の日に当たった事は無いのですが、雨の時はどうしようかな・・・
もうジムで壁に向かってひたすら歩くのはイヤだしな～（笑
パタゴニアで何か買ってこようかな。

日曜は、土曜の疲れが出たので結局一日ダラダラと過ぎてしまいました。
ホームセンターでバイクに使うネジを買い、
ナップスで、切れたハロゲン球（ヘッドライト用）を買い、
本屋で、ガンツ[/url]、[url=http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4785925523/qid=1122259334/sr=1-1/ref=sr_1_10_1/249-2785236-3596305]超人ロック冬の虹[/url]、[url=http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4835217721/qid=1122259334/sr=1-2/ref=sr_1_10_2/249-2785236-3596305]超人ロックひとりぼっちのプリンセス[/url]、[url=http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4063724530/qid=1122259388/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/249-2785236-3596305]働きマンを買って帰り
そのまま読まずに寝てしまいました。

あぁまた今週が始まった。
あ、もうすぐ昼飯の時間だ！（おい