Custom Audio Jun'ichi

肩を痛めて上腕を水平以上に上げると痛かったのだが、それなりに痛みも引いたので
背中の種目として封印していたチンニング（懸垂）を復活させてみた。

いま現在やってるのは、パラレルグリップのチンニングで荷重は5キロ（しょぼ
こんな感じで、腰の部分に5キロプレートをヒモとかで結びつけて行う。
5キロで10回できたらプレートを7.5キロに増量する。

いわゆる普通のチンニング（ワイドグリップ）は非常に苦手（＾＾；
どうもアレは肩に違和感があって力が上手く入れられない。
いや単にヘタレなだけだけど（笑

懸垂そのものは「背中のスクワット」と呼ばれてるくらい、背中の全体的なエクササイズ。

いや～やっぱりチンニングは効くワ。
しばらく振りにやったら、大円筋・広背筋・三角筋後部・上腕筋が筋肉痛。
っつーか上腕筋に効いてるって事は腕で挙げてんじゃん・・ダメじゃん。

チンニングしても肩の痛みが悪化しないのはヨカッタよかった。

また頑張ろう。

肩を痛めてからもう・・・どのくらいだ？
2ヶ月くらい経ってんじゃねーのか？

当初の激しい痛みは無くなったものの、なんか慢性的に肩の前部（胸との境目あたり）が
痛いままです・・・。
痛いといっても日常生活には特に問題なく、ある特定のストレッチとかやると
ちょっと痛みがあるな～・・程度なんですけどね。

トレーニングも、痛みの出る種目はやってないし痛みのでるフォームも避けてますが、
なかなか・・・。治癒は一進一退の感じです。
2ヶ月間、痛い箇所にバンテリンを毎日2回塗り続けてたら皮膚がかぶれた（笑
肩が痛いのと皮膚がかぶれるのでは、肩が痛い事の方が困ってるので今でも塗ってますが。

そんで、しらばく肩のトレからプレス系の種目を外して全てレイズ系で組んでたんですが
昨日試しにメチャ軽い重量でスミスマシンのショルダープレスをしてみました。
あんまり痛くないし力もちゃんと入るしで、「お、けっこうイケるかも」という事で
少しずつ重量を上げていき、4セットくらいやってみました。
他はいつも通りのレイズ系で仕上げて肩のトレ終了。

本日朝起きてみると、別に肩の痛みは良くも悪くもなってない。
つまり、ある特定のストレッチをすると痛いまんま（＾＾；
でも悪化してないって事は、痛めてる箇所に負担が掛からずにプレス系の種目が出来る事が判明。
次の肩トレでも重量軽めで頑張ってみるかな。

今日は背中の日だが、封印してたチンニングも試してみようかね。
（肩が痛くて腕を上に上げれなかったので封印中）

減量は、なんだかんだ言ってふと気付くと今まで見えなかった血管とかわずかに
浮き出してきててモチベーションが上がったり（笑
肩とかヘソの横（骨盤の出っ張り）あたりに若干血管が浮き出してきてる。生まれて初めてだよ（笑
楽しい！（笑

金曜のセカンドを観戦。

っつーか仕事がヒマヒマ状態だと、セカンド開始の時間まで時間つぶすのが
結構大変だったり（笑

今回は小曽根トリオの10作目「リアル」に伴うツアーのようだ。
と言ってもアルバム買ってないけど。

小曽根を観るのはこれで3回目か。いずれもBN東京。
トリオで1回、トリオ+弦楽四重奏が1回。

今回は初の試みでフェンダーローズとかも使っており、
フェンダーローズの時はベースはエレベを使用。
生ピの時はいつも通りウッド。
しかしエレベとウッドってチューニング違うんじゃ無いのか？
と思って調べたら、なんだ同じなんだね。ミラレソ。
ギター（4度）とバイオリン（5度だよな？）みたいに違うのかと思ってた。
観てる時は、「よく頭をすぐに切り替えられるな～」とか思ってたんだが。

エレベはフォデラのダブルカッタウェイの5弦フレットレスだった。スルーネック。
しかし音は先週観たアンソニーの方がイイ音出してたな～・・
アンプのせいか、ピックアップのせいか、音がモコモコしてて細かいフレーズが
聞き取り難かった。
あ、フレットレスだからかも。
しかし彼はエレベよりウッド弾いてる時の方がカッコいいね。

ドラムは相変わらず、テキトーなんだかちゃんと叩いてんだか分からないような
不思議なドラムを叩いてた（笑

しかし今回は曲が微妙だった・・・
新しいアルバムは買わなくても良さそうだ（＾＾；

なんというか即興部部分がちょっと（俺にとって）前衛的過ぎて、いまいちよく分からんかった。
矢野と比べると、言葉は悪いが矢野は「ジャズ風味のポップス」という感じなのかな～・・・。
いやそれが個人的に非常にツボなワケだけど、小曽根はもう完全に「ジャズ」という感じか。

まぁ音楽のジャンル分けがそもそも不毛なのは百も承知なんだが、
しかしチルボドと小曽根はたぶん違う「ジャンル」にはなると思うけど（笑
空気が振動してるだけって意味では全て同じだけどね。

音を聞いて「これイイ！！」と思ったのを取捨選択してるだけで、それが所謂どのジャンルに
属してるかなんて基本的に全く意識しない。
しかしその為には「まずは音を聞く」という行為が必要で、それには時間も金も掛かるな～
という感じか（笑

今回だって3000円しないアルバムを買うかどうかを判断するのに8000円払ってライブを
観たようなもんだしな（＾＾；

さらに言えば、一番最初の「よし音を聞いてみよう」という段階での取捨選択には
やはり「好きな（あるいは好きになれそうな）ジャンル」というモノが無意識に介在してる気も。
だって氷川きよしを聞こうと思わないし、レゲエやユーロビートを聞こうとは思わないからな～・・・

早朝の有酸素を、ジムでのウォーキングから公園のウォーキングに変更してからおよそ1ヶ月。
週に4回決まった曜日に実行してるにも関わらず、これまで奇跡的に雨の日に当たらなかった。

そしてついに台風が迫る本日、雨の中を歩いてきた。
パタゴニアの防水ジャケットを着て、ジャケットのフード＆帽子で武装。
下はハーフパンツだけど（笑

最初はジムに行って歩こうかとも思ったけど、今後ジムを乗り換えた後の事を考えると
雨の日にどんな感じになるのか試しておかなくては、と思い公園へ。

やっぱ雨の日はほとんど人がいないね。
傘を差して犬の散歩をしてるジイさんが2～3人くらいか。
いつもは俺以外にも歩いたり走ったりしてる人も結構いるのだが今日は誰もいない。

Walking in the rainは、濡れる事を除けば割と快適。
雨なので気温も低く、汗もそんなに出ないので著しく体力が削られる事も無く
目標心拍数まで上げられる。

同じ心拍数で歩いてても、日中の炎天下（休日に遅く起きてしまうと昼に歩く事になる）
だとかなり体力を消耗する。汗もたくさんかくしね。

※汗をかいても痩せません。たんなる体温の調整の結果として汗かくワケで、
その後水分補給をすれば体重は元に戻ります。
サウナ（俺は全く使わないけど）で汗流して体重落とすのは意味無し。というかある意味キケン。
階級制スポーツで計量の直前に汗や唾で水分を出して重量クリアするくらいしか使い道
無いのでは？＞サウナ

そんなワケで、今後もしジムを乗り換えても有酸素は近所の公園で出来る事が証明された。
タダだしね。
晴れでも雨でも問題無し。
雪は・・・どうだろう。積もってなければ大丈夫なんじゃねーのかな。

夏と冬では、減量に向いてるのは実は冬だったりします。
日常の生活強度が全く同じであれば、冬の方が基礎代謝が上がります。
寒い冬に体温を維持するエネルギーと、暑い夏に体温を維持するエネルギーは
冬の方がたくさんエネルギーを喰うらしいので。
普通に生活してても体温維持でエネルギーを余計に消費してるので、それプラス
有酸素や筋トレでカロリーを消費すれば脂肪は燃焼されやすい、というワケ。らしい。

雨でも槍でもなんでもこーい！

なんと！8/19（金）にTOHOシネマズ六本木ヒルズで、ロードオブザリングの
スペシャルエクステンデッドエディション3部作の一挙上映があるではないか！！
19時かららしいが、いったい何時間掛かるんだ！！

・・・・しかし、
その日はブルーノートで矢野顕子を観てるのだ。

む～・・・残念。

っつーか、矢野行く人いますか？
予約で2人分取ったんだけど、会社の元同僚（ウッドベース弾き）が金欠で来れないっぽい。

8/27からはロメロのランドオブザデッドだ。
今度のゾンビは知能を持つらしいですよ！！！！
楽しみですよ！！！！！

ちょっと前に、APTというアメリカのトレーニンググッズメーカーから、
1組あれば充分なリフティングストラップを、その場の勢いでたくさん買ってしまったのは書いた。

ここ何回か色々試してるんだけど、どうもイマイチ使い勝手が悪い（笑
使い勝手というか、やっぱりアメリカ人は手がデケーよ。たぶん。
俺の手には幅も長さもデカすぎる気がする（笑

普通のストラップ類はまだ使えるけど、リフティングカフという、両端が最初からループ状に
なってるヤツはサイズの調整が出来ないので、どうもしっくりフィットしない。

まぁ慣れの問題もあるだろうし、もうしばらく使ってみるかな。
そもそも毎回毎回微妙に違った刺激が与えられるのは悪い事じゃないし。

肩の痛みはまだ残ってるが、それでもトレごとに少しずつ快方に向かってる感じ。
やはり運動して血行を良くするのはイイ事なんだろうか。
もちろん痛く無い範囲の可動域、痛く無い種目を選んでやってるけどね。
だもんで、ここ最近は背中のメイン種目のチンニング（懸垂）が出来なくて寂しい（笑

■超人ロック冬の虹3巻
超人ロックシリーズの中では、最初期の頃のエピソード。まだ地球が舞台の頃だ。
基本的に死なない主人公なので、作者が死ぬまで続くんだろうか・・・

■超人ロックひとりぼっちのプリンセス
冬の虹は少年画報社だが、こっちはメグコミックからの同時発売。
しかしなんだ、作者がもうけっこう歳なので、いわゆる「ラブコメ」に関するセンスが古い。
なんつーか非常に古臭い。
超人ロック自体は俺が小学生の頃から読んでる漫画なワケだが、その頃はまだまだマニアック
というか、一部の人しか読んでなかった（ハズだ。よく知らんけど）
少年画報社の少年キングで連載してたんだけど、少年キング自体が廃刊（？よく憶えてない）
だかなんだかで、一時期連載が止まってた。
で、メグコミックだかで連載が再スタートしたら、何故か若い女性（たぶんに801系？）に
ヒットしたらしく女性読者急増。
たぶんその女性読者に合わせるカタチで、再スタート後からロックの恋愛系エピソードが
増えてくる。
昔はそんなエピソードはごく僅かだったんだが・・・
ところが作者のセンスが古臭く、どう読んでも80年代頃の少女漫画チックな風味なワケだ。
あんまり好きじゃ無いね～・・・
「書を守る者」シリーズのような、壮大なエピソードをまた読んでみたいが、作者の気力・体力・やる気
が微妙だな。

■エイリアンＶＳプレデター
会社に常駐してるアニオタシステム屋さんが貸してくれた。
監督が、バイオハザード（1作目の方ね。2作目はクソだったが1作目はまだ見れる）の監督っつー事で
微妙な不安を感じながら観たが、まぁまぁだね。
公開当時に映画館に観に行こうと思ってて結局行けなかったが、これだったら行っても良かったかも。
プレデターがいい人（？）なのが笑った。エイリアンはどこまで行っても悪役だね。
まぁ逆にエイリアンがいい人だったらかなりヘンな映画だけど。

■ゴーストハンターズ
上記のシステム屋さんが「どうしても観てくれ」と言ってなかば強引に渡されたDVD。
まじヤバい。
遊星からの物体Ｘのジョンカーペンター＆カートラッセルコンビだが、これは一体なんだ？？？
まぁ狙って作ったんだろうけど。
カートラッセルが中国人カンフー使いと戦ったり、妖怪と戦ったり、とにかく荒唐無稽。
話の内容もB級を通り越してC級突入。
いやいや狙ってやったとしても、これはあまりにもアレだ。俺の2時間を返せ（笑

ひさしぶりに寝過ごした。いや20分ほどだけど。
慌てて着替えてメシ食って出社。

普段キッチリ8時間寝てる人が、いきなり6時間睡眠だと起きれないや（笑
いや寝る前は、2時間少ない程度は楽勝だろうとか思ってたんだけど。

なんで夜更かし（と言っても25時くらいだが）したかと言うと、調べ物してました。
いや～例のアレを注文した後で色々不安になって調べたワケです（笑
タイーフォされたらヤだな～と（＾＾；

明確な結論は出ませんでしたが、どうやら個人輸入はOKの模様。
個人が個人で使う分を輸入するのは大丈夫みたい。
ただしソレを国内で販売・譲渡すると薬事法に引っ掛かる。らしい。
精製するとアレが出来るので、1錠あたりの含有量が厳しく規制されており、
その規制量を上回る製品を輸入するとたぶん麻薬取締法違反。
でもソレは無いと思うけど。ちょっと前までは日本でも普通に手に入った製品だし。

某掲示板も色々調べたけど、普通に問題無く家に届いたヤツが大勢いる模様。

まぁ危険は承知で買うのでリスクは折込済みだけど、たぶんビビって使わないかも（笑
とりあえず買って手元に置きたいってだけ。
賞味期限があるサプリなので、ギリギリまで考えるだろうな（笑

土曜は祖母宅の2階からベッドマット（巨大）を1階へ降ろす作業。
巨大すぎて部屋のドアから出ないらしい（搬入時は業者が窓から入れたらしい）

日曜はお盆で大阪から帰って来る地元の友人達と超久しぶりのメシ。といっても
子連れだから昼飯食べるだけだと思うけど。チートデイに重なっててヨカッタ（笑
食うぞ！！！

さてさて俺は夏休みいつ取ろうかな～・・・
うちの会社は「お盆休み」というのが存在せず、各々勝手に7～9月の間に7日間
休めというシステム（バラバラで休んでもまとめてでもOK）
9月に2本走行会があるので、その為に温存しとかないといけないな。

現在のつんどく状況。
整理しとかないと自分でも分からなくなる（笑

コミック
・ハガレン1巻、2巻
・超人ロック　冬の虹、ひとりぼっちのプリンセス
・湾岸ミッドナイト32巻

CD
・ゴッドスマック/2（聞くんだろうか）
・ゴッドスマック/アウェイク（聞くんだろうか）
・ヨナスヘルボーグ/ペルソナ
・サイモンフィリップス/アウトオブブルー
・ジンチ/3D
・桜井哲夫/ジェントルハーツツアー（まだ聞いてない）
・スタンリークラーク＆レニーホワイト/Vertu

DVD
桜井哲夫/ジェントルハーツツアー
ウィンダリア
巨神ゴーグDVDボックス
エイリアンVSプレデター（会社の人に借りた）

サプリ（普段から摂取してるヤツじゃなくて特別な目的用の）
・RALA（R型アルファリポ酸）
・ハイヤーマインド（集中力アップ）
・イチョウ葉エキス（血管強化）
・Tテック（内因性テストステロンレベルの上昇）
・パンプテック（パンプの持続用）

とりあえず、エイリアンVSプレデターだな（笑

そんなワケで肩の故障から2週間。
トレをしてみた。

昨日は胸+肩

胸の種目はほぼ問題無く出来た。特に痛みも無い。
・ダンベルベンチ
・ペグデッキフライ
・インクラインダンベルベンチ
ダンベルの方が軌道を自由に出来るから、肩に負担が掛からないのかも。
マシン類はひとまず休止。

肩が微妙だったかな。
上腕を水平以上に上げないって事で、ショルダープレスを外して
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ケーブルアップライトローイング
で組んでみた。
レイズ系は問題無かったけど、最後のアップライトローでちょい肩に痛みが。
多少上腕が水平以上になっちゃうし、若干肩に無理のある体勢だからな～・・・
って事で1セットで辞めて（昔だったらこのまま続けちゃうトコだが）
ケーブルサイドレイズに切り替え。

結局肩は全てレイズ系の種目になってしまった。
本来は高重量のプレス系をメインにしたかったんだけど、肩が治るまでは我慢だろうな。

久しぶりにトレしたから楽しかった。
特にダンベルベンチは好きな種目だし。

今日は背中だガンバロウ。